コンビニダイエット 【楽しく続けられる！】週４日コンビニランチでダイエット
古代ギリシアの自然哲学者ヘラクレイトスは言いました、「万物は変化する」と。この言葉は、ロゴス(論理・理法)のみが永遠不変のものであると説くものですが、まさにその通りです。変化しなくてもいい体重も悲し...
コンビニダイエット 
日記 20240924 西安寄ってウズベキスタン旅：西安編②西安観光
９月24日 朝６時半起床、天気は晴れ、気温は早朝は15度、日中は30度と暑いが湿度は低い、内陸性の気候で寒暖差が激しいようです。今日の朝は、ホテルから城壁の中央南側辺りを散策しつつ城壁の南門（永寧門）に向かう予定。
朝食
...
日記 20240925 西安寄ってウズベキスタン旅：西安編③兵馬俑と秦の始皇帝陵
９月25日 朝6時半起床、天気は晴れ。今日は兵馬俑に行く予定。
バス乗り場
朝食と身支度を済ませ、昨日言われた場所に行ったら、しばらくすると赤いベスト着た女の人が来てバスの場所に案内してくれた。（西安鐘楼から北に向かう...
日記 20240923 西安寄ってウズベキスタン旅：西安編①関空から西安へ
関空から西安へのフライト
主たる目的地はウズベキスタンですが、まずは西安に向け出発です。12:20発のフライトなので、軽く昼ご飯を済ませおにぎりを機内に持ち込むことにしました。
チェックイン時の特別なイベント
いつもの手...
日記 202409-10 西安寄ってウズベキスタン旅：準備編（ウズベキスタンにはドルを持っていけ！）
2024年の9月から10月にかけて中国の西安と中央アジアのウズベキスタンをめぐってきたので、その際の準備について書いておきます。これから行こうという方の参考にでもなれば幸いです。
航空券
当初は当然ウズベキスタン行のチケットの...
散歩 202405 葵祭：上賀茂神社で観覧、千円の拝観席はこんなところ
昨年は４年ぶりに開催となった葵祭を下鴨神社の糺の森で見学したのですが、もう少し近くで見たかったので、今年は上賀茂神社の有料観覧席に行ってみました。こちらの行列は、皆さん馬やかごから降りて歩いて参道を通られますので、当然、斎王代もおよよから...
日記 世界のちょっとおもしろいホテル ホテルマジェスティックサイゴン（ベトナム ホーチミン）
ホテルの歴史
ホテルマジェスティックサイゴンは、ホーチミン市の中心地のサイゴン川とドンコイ通りに面して建っている。
開業はフランス植民地時代の1925年、1880年創業のコンチネンタル、1927年創業のレックスなどと並...
日記 202404 ベトナム縦断旅 ベトナムのお土産
ベトナム土産
自宅用
狛犬の置物
80万ドン（5千円）かなり値切り交渉したけど、安いのか高いのかさっぱりわからない。ベトナム産の石で作ったものをさがして買った。本来2対セットだけど、いらないので片方だけにしてもらった。お...
日記 202404 ベトナム縦断旅⑰ホーチミン最終日 ホーチミン散策・お土産購入後、さよならベトナム
５時40分起床、天気は薄曇り？今日がハノイからホーチミンまでのベトナム縦断旅の最終日
ホテルで朝食
７時に朝食会場へ、昨日テラス席にしたので今日は屋内席。
フランス統治時代が長かった影響からかベトナムはど...
日記 202404 ベトナム縦断旅⑯ホーチミン2日目 ホーチミン観光
５時半過ぎに起床、天気は晴れサイゴン川越しの朝日も美しい
ホテルで朝食
７時過ぎに朝食会場へ、テラス席と屋内席が選べるので、今日はテラス席にしました日本語が聞こえると思ったら、男性の団体さんがいました。ここは日本人も結...
日記 202404 ベトナム縦断旅⑮ホーチミン初日 ホテルマジェスティックサイゴン宿泊
トラブルもあり昨日から22時間かけて朝の10時半にサイゴン駅につきました。天気は快晴
サイゴン駅を出発しカフェと昼食
サイゴン駅についてから、ホテルのチェックインの時間までにお昼を食べようと思います。Grabを...
日記 202404 ベトナム縦断旅⑭ダナン最終日 ホーチミンへの寝台列車に乗る ハノイからホーチミンまでベトナム統一鉄道縦断達成
5時半起床、天気は曇り、今日はダナンからサイゴン駅（ホーチミン）行の寝台列車に乗ります
朝のビーチ散歩
6時から朝食前にビーチを散歩、今日も北の方に向かってみます
今日もビーチでウエディングフォト撮ってる人がいま...
日記 202404 ベトナム縦断旅⑬ダナン３日目 基本ホテルでダラダラ過ごす
5時半起床、天気は曇り、今日はこれといったイベントを設けずホテルでゆっくりと過ごす
朝のビーチ散歩
6時前から朝食前にビーチを散歩、今日は北の方に向かってみます
ビーチでウエディングフォト撮ってる人がいま...
日記 202404 ベトナム縦断旅⑫ダナン２日目 ダナン観光（チャム博物館etc）
5時半起床、天気はほぼ晴れ、朝方はまだ涼しいので既にビーチには散歩している人がちらほら
今日はダナンの観光です
ホテルで朝食
このホテルの売りで「どこでも朝食を食べられる」っていうのがあって、部屋でも注文すればい...
日記 202404 ベトナム縦断旅⑪ホイアン最終日 ホイアン朝散歩ののちダナンへ移動、ダナンの広すぎる部屋
6時頃起床、外の広場を見ると今日もバトミントンをしている人がいる。日課で朝の涼しいうちに運動してるんでしょう。天気は薄曇り
今日はホイアン最終日、昼からダナンへ移動します。
ホテルで朝食
7時前後に朝食、いつもの...
日記 202404 ベトナム縦断旅⑩ホイアン３日目 世界遺産：古代チャム族が築いた王国の遺跡「ミーソン遺跡(聖域)」ツアー
6時半頃起床、外の広場を見ると今日もバトミントンをしている人がいる。天気は晴れ。
今日はミーソン遺跡ツアーに参加します。
ホテルで朝食
今日もビュッフェ形式のコンチネンタルブレックファースト、安定の美味し...
日記 202404 ベトナム縦断旅⑨ホイアン２日目 旧市街散策
６時起床、天気は曇り、今日はホイアン旧市街の散策です
ホテルで朝食
ホテルの1階でブュッフェ形式の朝食を6時45分ごろからいただいた。川沿いのホテルなのでテラスにある席の景色もよく贅沢な雰囲気です。朝方は気温もさほど高...
日記 202404 ベトナム縦断旅⑧フエ最終日 フエからダナン経由でホイアンへ
さよならフエ、Grabバイクでフエ駅へ
朝６時半起床、天気は小雨交じりの曇り空です。本日はフエを離れ、鉄道でダナン駅まで行ってからホイアンに移動します。ホテルの朝食で、フライドライスと目玉焼き、デザートなどをいただいた。
...
日記 202404 ベトナム縦断旅⑦フエ２日目 フエシティツアー
6時過ぎ起床、天気は薄曇り、今日はフエ観光ツアーです
ホテルで朝食
左の日替わりメニューか右のメニューから選ぶ方式です。後フルーツと飲み物をセルフサービスでいただける。
6時40分、朝早いからか誰もいません
...
日記 202404 ベトナム縦断旅⑥フエ初日 古都フエに無事到着
今日の天気は晴れ
フエ駅に無事到着
一晩寝台列車に揺られて、朝の９時過ぎに無事フエ駅に到着しました。駅前にはタクシーもありましたが、予約したホテルまで直線距離で2.5kmくらいなので歩いてみました。フォーン川沿いに北東の方に歩...
日記 202404 ベトナム縦断旅⑤ハノイ最終日 ハノイ散策とフエへの夜行寝台列車（ベトナム統一鉄道）
6時15分起床、天気は曇り
チェックアウトまでの時間でホテルで洗濯
本日、夜行の寝台列車でハノイを出発し古都フエに移動します。4泊もお世話になったホテルをチェックアウトします。チェックアウトの前に、無料のランドリー設備があるの...
日記 202404 ベトナム縦断旅④ハノイ４日目 世界遺産ホアルー遺跡＋チャンアン小舟で川下り＋ムア洞窟ツアー
５時半起床、天気は小雨混じりの曇り空、今日はチャンアンへのツアーです
ホテルまでお迎え
昨日は、バスの所までガイドさんのバイクで向かいましたが、今回はホテルまでバスが迎えに来てくれました。集合時間は朝の７時ですので朝ご...
日記 202404 ベトナム旅縦断③ハノイ３日目 世界遺産のハロン湾ツアー
６時起床、天気は曇り空、今日はハロン湾ツアー
いざハロン湾へ
本日は少し贅沢して、日本語ガイド付きのハロン湾ツアーに参加してみました。ホテルまで迎えに来てくれるとのことですが、なんとバスではなくバイクで迎えに来てくれま...
日記 202404 ベトナム縦断旅②ハノイ２日目 ハノイ観光 Grabは超便利！！
６時前起床、天気は薄曇り。今日は本格的にハノイ観光を楽しみたいと思います
ホーチミン廟：ホーおじさんにご挨拶
ベトナムに来たのでまずはベトナム社会主義共和国建国の父であるホーチミン廟に弔問に行こうかと思います。7時から...
日記 202404 ベトナム縦断旅① 関空からハノイへ、おつりはしっかり数えましょう！！
ベトジェットエアで関空からハノイへ
朝早い便なので早朝から関空に移動しました。ベトジェットエアを使いましたが、現在は第一ターミナルとなっています。チェックインは、ベトジェットのアプリにオンラインチェックインというのがあったので24時...
日記 202404 ベトナム縦断旅⓪ 旅の準備編
2024年4月にベトナムを旅してみようと思い立ち準備を始めました。ベトナムのホーチミンへは、四半世紀ほど前にアンコールワットへの中継地点として一度行ったことがあります。今回は、北部のハノイから入って中部のフエ、ホイアン、ダナンを経由し、ホ...
コンビニおにぎり通信 今日はローソンでコンビニ飯：ダイエットランチ 463kcal 482円
本日の組み合わせ
おにぎり 具！おにぎり まるで明太のり弁
ひじき煮
トータルカロリーは463kcalで500kcal以下、価格も実質482円と何とか500円以下でボリュームを感じる組み合わせでした。
...
コンビニおにぎり通信 今日はセブンでコンビニ飯：ダイエットランチ 376kcal 492円（実質470円）
本日の組み合わせ
うの花
４種具材のがんもバー
おにぎり：かにめしおむすび
トータルカロリーは376kcalで400kcal以下、価格も実質470円としっかり500円以下という優秀な組み合わせでした。
...
コンビニおにぎり通信 今日はファミマでコンビニ飯：ダイエットランチ 552kcal 470円
本日の組み合わせ
ごぼうサラダ
おにぎり サンドおむすび ファミチキ
トータルカロリーは552kcalと余裕で500kcal以オーバー、価格は470円と何とか500円以下という腕白な組み合わせでした。
...
コンビニおにぎり通信 今日はローソンでコンビニ飯：ダイエットランチ 429kcal 536円（実質486円）
本日の組み合わせ
おにぎり 具！おにぎり ポーク玉子(シーチキン®マヨネーズ)
海藻ネバネバサラダ
トータルカロリーは429kcalで450kcal以下、価格も実質486円と何とか500円以下で面白みのある組...
コンビニおにぎり通信 今日はセブンでコンビニ飯：ダイエットランチ 366kcal 546円（実質524円）
本日の組み合わせ
カップデリ：コールスローサラダ コーン２倍増量
ロースハム73g
おにぎり：真昆布
トータルカロリーは366kcalで400kcal以下、価格も実質524円とちょいオーバー、少し高いカ...