お昼のランチに副菜としていただくカップデリサラダの完成度がセブンイレブンは高すぎだと思います。
いくつか食べたもののバリエーションを紹介します。
とてもおいしくてヘルシーなメニューが多いです。
セブンイレブンのカップサラダ
とにかくおいしい
バリエーションが豊富
価格が手ごろ
いろいろ食べてみた
たことブロッコリーバジルサラダ
バジルソースに和えられたたことブロッコリーとポテトのサラダです。
枝豆もアクセントになっていて、さわやかでとてもおいしいサラダです。
蒸し鶏と胡麻のさっぱり春雨サラダ
唐辛子が効いていて、春雨の食感がいいです。
ゴマ油のコクとお酢のさっぱり感が絶妙です。
胡麻豆乳仕立てのごぼうサラダ
胡麻のコクがあってとっても美味しい。
枝豆とかクルミとか具材が豊富で食べるのが楽しいサラダです。
大根とハムのフレンチドレッシングマリネ
なんだか真っ白できれいなサラダです。大根のシャキシャキ感が心地よい。
上品なフレンチドレッシングがおいしいです。
だしジュレでたべるネバネバサラダ
だしジュレの塩梅が絶妙でとてもおいしいネバネバサラダです。
もちろん健康にもよさそうです。
白キムチ仕立てのおつまみ白菜
これだけで１/２日分の野菜が摂れる！
白キムチなので辛みもマイルドで優しいお味。
6種具材のお豆腐とひじきの煮物
塩梅が絶妙でとてもおいしいです。蓮根も入っていて食感も楽しいです。
ひじきの煮物系が苦手な人も一度食べてみる価値があるかもしれません。
お値段も値ごろです。
シャキシャキ野菜の蒸し鶏ザーサイサラダ
ザーサイや大根ののシャキシャキした食感と蒸し鶏がよく合います。
ゴマ油や豆板醤が効いていておつまみにもよさそうな味付けです。
野菜と食べる砂ずりポン酢
薄切りの砂ずりの食感が何とも言えません。
ポン酢味で後味もさっぱりしていていますが、満足感もあります。
シャキシャキ野菜のピリ辛混ぜナムル
想像以上のシャキシャキ感のある歯ごたえがたまりません。
大根、小松菜、豆もやし、胡麻等いろんな食感があって楽しいです。
豆もやしもたっぷり入っていてタンパク質まで補給できます。
ほうれん草の胡麻和え
ごまのコクと旨味がほうれん草を包んでいる、とてもおいしい胡麻和えです。
安心して食べられる日本食の優しい味です。
コールスローサラダ
キャベツのシャキシャキ感があって安定のおいしさです。
時々味の濃すぎるコールスローサラダがありますが、これはさっぱりしていてとてもおいしいです。
海老と明太子スパゲティサラダ
スパゲティが入っているので、その分カロリーは高くなります。
組み合わせを工夫してでも食べたくなるようなおいしい一品です。
淡路島産しらすと大根おろしのだし醤油仕立て
想像以上に粗いおろし大根が食感と辛みがあっておいしい。
しらすの優しいおいしさにさっぱりだしが効いていて間違いなく消化にいい。
カリカリ梅と大根の鶏ささみポン酢
玉ねぎと大根のシャキシャキ感が小気味よい。
サラダみたいだけど、これだけでタンパク質が17gも摂れる。
その分ちょっと食物繊維は少な目。
チョーさっぱりしていて食べやすい
栄養素
| たこと ブロッコリー バジルサラダ | 蒸し鶏と 胡麻の さっぱり 春雨 サラダ | 胡麻豆乳 仕立ての ごぼう サラダ | 大根と ハムの フレンチ ドレッシング マリネ | ネバネバ サラダ | 白キムチ 仕立ての おつまみ 白菜 | 6種具材の お豆腐と ひじきの 煮物 | 蒸し鶏 ザーサイ サラダ | ||
| カロリー | Kcal | 103.00 | 159.00 | 146.00 | 160.00 | 44.00 | 41.00 | 126.00 | 83.00 |
| 蛋白質 | ｇ | 6.80 | 59.00 | 6.30 | 3.50 | 1.90 | 1.70 | 9.00 | 8.00 |
| 脂質 | ｇ | 5.20 | 3.80 | 9.00 | 13.80 | 0.00 | 0.70 | 5.50 | 4.10 |
| 糖質 | ｇ | 4.50 | 23.80 | 7.40 | 4.50 | 8.00 | 5.70 | 7.90 | 2.50 |
| 食物繊維 | ｇ | 5.30 | 2.90 | 5.30 | 2.30 | 2.10 | 2.20 | 4.50 | 2.00 |
| 食塩相当 | ｇ | 0.93 | 2.30 | 1.40 | 1.50 | 1.50 | 2.00 | 1.30 | 1.60 |
| 金額 | 280.80 | 216.00 | 216 | 248.4 | 213.84 | 194.4 | 213.84 | 246.24 |
| 野菜と食べる 砂ずり ポン酢 | シャキシャキ 野菜の ピリ辛 混ぜナムル | ほうれん草の 胡麻和え | コール スロー サラダ | 海老と 明太子 スパゲティ サラダ | しらすと 大根 おろしの だし醤油 仕立て | カリカリ 梅と 大根の 鶏ささみ ポン酢 | ピリ辛 シャキシャキ ナムル | ||
| カロリー | Kcal | 111.00 | 78.00 | 114.00 | 106.00 | 230.00 | 46.00 | 90.00 | 108.00 |
| 蛋白質 | ｇ | 17.20 | 4.20 | 5.70 | 3.50 | 7.60 | 5.10 | 17.00 | 5.50 |
| 脂質 | ｇ | 1.60 | 4.10 | 6.60 | 6.20 | 14.00 | 0.40 | 1.00 | 5.00 |
| 糖質 | ｇ | 6.40 | 4.10 | 5.20 | 6.60 | 17.80 | 4.40 | 2.70 | 8.00 |
| 食物繊維 | ｇ | 1.00 | 3.80 | 5.40 | 4.70 | 1.40 | 2.10 | 0.90 | 4.60 |
| 食塩相当 | ｇ | 2.40 | 2.40 | 1.40 | 2.00 | 1.40 | 1.50 | 1.50 | 3.60 |
| 金額 | 246.24 | 226.8 | 213.84 | 226.80 | 213.84 | 267.84 | 248.40 | 213.84 |
カップサラダを使ったダイエットランチメニューを考えてみましたのでこちらもぜひ見てください。
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