タンパク質補充！サラダチキンバー・豆腐バー・チキンバーのバリエーション【セブンイレブン】

お昼のランチダイエットメニューにタンパク質を補充したい。
セブンイレブンには、サラダチキンバー・豆腐バー・チキンバーといういろんなバリエーションがあり、飽きずにダイエットができます。
いくつか食べたもののバリエーションを紹介しますので参考にしてみてください。

セブンイレブンの肉系、タンパク質補充総菜

バリエーションが豊富
動物系だけでなく、豆腐バーにすれば植物系タンパク質にすることもできる。
価格が手ごろなものもある

６種類を食べてみた

サラダチキンバー　スモークペッパー

封を切るとスモークのこうばしい香りが鼻をくすぐります。
外側の皮がしっかりしていて、スモーク感がでていて食感が良いです。

サラダチキンバー　バジル＆オリーブ

さわやかなバジルの風味が食欲をそそります。
オリーブオイルが健康によさそうです。

豆腐バー　柚子胡椒風味

しっかりした食感のお豆腐で食べやすくできてます。
豆腐らしい味で、癖がなく何にでも合いそうです。
一見、脂質がやや多めですが、大豆由来のリノール酸が多そうなのでこの程度ならそんなに気にしなくてもよいと思います。

豆腐バー　枝豆とひじき

枝豆の食感とひじきの旨味で豆腐のたんぱくさをカバーしていて、上品な和食の一品って感じのクオリティーの高さです。
ダイエットメニューにありがちな、味気無さやぱさぱさ感がなくて普通においしいです。

チキンバー　スモークペッパー

胡椒がピリッと効いてて食べやすい。
むね肉だけどぱさぱさ感はなく、食べ応えのあるボリュームで満足感が高い。

チキンバー　ガーリック

少しモソモソ感がありますが、味はしっかりしています。
この日はポン酢ドレッシングのサラダと一緒にいただいたので、そのポン酢をつけていただくとさらに味わいが深くなりました。

栄養素

		サラダ チキン バー スモーク ペッパー	サラダ チキン バー バジル＆ オリーブ	豆腐 バー 柚子胡椒 風味	豆腐 バー 枝豆と ひじき	チキン バー スモーク ペッパー	チキン バー ガーリック
カロリー	Kcal	59.00	65.00	111.00	163.00	100.00	101.00
タンパク質	ｇ	12.50	12.90	10.90	10.70	20.20	21.80
脂質	ｇ	1.00	1.40	7.10	10.70	2.60	2.00
糖質	ｇ	0.00	0.00	0.50	5.30	0.00	0.00
食物繊維	ｇ	0.00	0.00	0.50	1.40	0.00	0.00
食塩相当量	ｇ	0.90	0.70	0.60	0.80	1.10	1.20
金額	円	130.00	140.40	138.24	170.64	181.44	181.44

肉系メニューを取り入れたダイエットランチメニューを考えてみましたのでこちらもぜひ見てください。