お昼のランチに副菜としていただく惣菜サラダ。いろいろ種類もあってお値段も手ごろでおいしいですね。
いくつか食べたもののバリエーションを紹介します。
セブンはおいしくてヘルシーなメニューが多い気がします。
セブンイレブンの惣菜サラダ
健康的でおいしいメニュー
バリエーションが豊富
価格が手ごろ
３種類を食べてみた
素材の味を活かした うの花
大豆料理の代表であるうの花です。
出汁の風味が効いていてしっとりとしていておいしいです。
にんじんや枝豆も入っていて健康的です。
このレベルのうの花を作れる家はもうほとんどないのではという感じさえします。
とても安くて美味しいけど、ある意味贅沢な食べ物です。
５種具材の ひじき煮
子供のころひじきなんかなぜ食べないといけないのかと思いましたが、今はすごくおいしいと感じます。
年齢で味覚が変わっていくのでしょうか？不思議です。
しかもこのひじき煮はいい塩梅に味付けがされていて出汁も効いていてとっても美味しいです。
具の大豆もほっこりたけていておいしいし、蓮根の食感もたまりません。
ヘビロテできるメニューです。
切り干し大根煮
こちらも子供が嫌いそうなお惣菜です。
でも大人になって食べるとおいしいんですよね。
切り干し大根の具に油揚げや人参、干ししいたけなどが入っていて、全体からいいおだしが出ていてそれがしみわたっています。
カロリーもすごく少ないうえに食物繊維も多くて、間違いなく健康的です。
シャキシャキ食感のきんぴらごぼう
きんぴらごぼうも日本の家庭料理の代表例の一つだと思います。
セブンイレブンのきんぴらごぼうは、量もしっかり入っていて満足感が高いです。
ごぼうのシャキシャキ感がしっかりあって、食物繊維も豊富でお通じにもよさそうです。
家庭の味をコンビニ飯で味わう時代っていうのも少し不思議な気がします。
でもおいしいです。きっと家の味より・・・
栄養素
| うの花 | ひじき煮 | 切り干し 大根煮 | きんぴら ごぼう | ||
| カロリー | Kcal | 91.00 | 72.00 | 55.00 | 81.00 |
| 蛋白質 | ｇ | 3.40 | 3.10 | 2.50 | 1.70 |
| 脂質 | ｇ | 5.00 | 2.50 | 2.00 | 3.10 |
| 糖質 | ｇ | 5.20 | 7.50 | 5.50 | 8.90 |
| 食物繊維 | ｇ | 3.90 | 3.30 | 2.50 | 5.50 |
| 食塩相当 | ｇ | 0.70 | 1.20 | 1.10 | 1.10 |
| 金額 | 円 | 127.44 | 138 | 138 | 138.24 |
惣菜サラダを使ったダイエットランチメニューを考えてみましたのでこちらもぜひ見てください。
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